Kettlebell böjpress

Expertråd

Engagera din core under hela övningen för att stabilisera din torso och skydda din nedre rygg.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en kettlebell i ena handen på axelhöjd.
Böj din torso lateralt mot motsatt sida av kettlebellen samtidigt som du håller din arm utsträckt över huvudet.
Fortsätt böja åt sidan och rotera lite i din torso tills kettlebellen är låst ut över huvudet.
Håll ögonen på kettlebellen och din arm rak medan du pressar din kropp nedåt.
Återvänd rörelsen till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar30 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Framsida lår15 %

Bröst15 %

Triceps10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka