Enbensbalans Korsstöt
Expertråd
Behåll en lätt böjning i ditt stående knä för att undvika att låsa det, vilket kan leda till skada. Engagera din core under rörelsen för att hjälpa till med balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Lyft det ena benet från marken och hitta balansen på det stående benet.
- Engagera din core och behåll en upprätt hållning.
- Sträck ut en arm över kroppen i en slagrörelse.
- Alternera slagarmen samtidigt som du behåller samma lyfta ben.
- Fortsätt alternera slagrörelserna under önskad tid innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår15 %
Baksida lår15 %
Vader15 %
Säte15 %
Magmuskler10 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
