Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt

Expertråd

Håll dina rörelser mjuka och kontrollerade, och undvik översträckning för att förhindra skador.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Fatta händerna bakom ryggen och räta ut armarna.
Lyft armarna upp och bort från kroppen, känn stretchningen i axlarna och fällorna.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, sedan släpp.
Upprepa vid behov.

Primär

Axlar50 %

Trapets50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch