Pulsrodd

Expertråd

Fokusera på en kontrollerad tempo, spänn dina skulderblad tillsammans i toppen av rörelsen för att fullt aktivera dina ryggmuskler.

Böj dig framåt med en rak rygg, något böjda knän.
Sträck ut armarna mot golvet.
Dra upp och bak dina armbågar, föra dina skulderblad tillsammans.
När du är uppe, utför små pulserande rörelser genom att släppa och sedan dra tillbaka armbågarna igen.
Efter flera pulser, återgå till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka