Kroppsvikt vedhuggare
Expertråd
Fokusera på att rotera din torso och engagera dina sneda magmuskler för att maximera övningens effektivitet.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
- Fatta händerna tillsammans eller håll dem isär framför dig i axelhöjd.
- Vrid din torso åt ena sidan samtidigt som du pivoterar på ditt ben, härmar rörelsen av att svinga en yxa.
- För dina händer diagonalt över din kropp mot det motsatta knät.
- Återvänd rörelsen till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Spåra Kroppsvikt vedhuggare i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kroppsvikt vedhuggare riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Axlar, Mage, Bröst, Triceps, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps12 %
Hamstrings12 %
Vader12 %
Gluteus12 %
Axlar12 %
Mage10 %
Bröst15 %
Triceps15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt vedhuggare?
Kroppsvikt vedhuggare riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Axlar, Mage, Bröst, Triceps. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt vedhuggare?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kroppsvikt vedhuggare lämplig för nybörjare?
Kroppsvikt vedhuggare anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
