Landmine Knästående Enarms Axelpress
Expertråd
Håll din kärna tight och gluteus engagerade för att ge en stabil bas för pressen, och se till att ha en full rörelseomfattning för optimal aktivering av axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på marken med landmine-stången framför dig.
- Greppa stångens ände med en hand på axelhöjd.
- Spänn din kärna och pressa stången uppåt tills din arm är helt förlängd.
- Sänk stången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar45 %
Sekundär
Bröst25 %
Magmuskler15 %
Triceps15 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
