Hantellyft för bakre deltamuskeln

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
2. Böj dig framåt i höfterna, håll din rygg platt.
3. Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot dig.
4. Lyft hantlarna ut åt sidorna, med en lätt böj i armbågarna.
5. Pausa i toppen av rörelsen, sänk sedan vikterna långsamt tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar15 %

Trapets10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka