Ner Hund Knä till Näsa
Expertråd
Engagera dina core-muskler under hela rörelsen för att hjälpa till att föra ditt knä närmare din näsa och för att bibehålla stabilitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i Downward Facing Dog, med dina händer axelbrett isär och fötter höftbrett isär.
- Inandas och lyft ditt högra ben upp mot himlen, håll dina höfter fyrkantiga.
- Utandas och dra ditt högra knä mot din näsa, runda din ryggrad och tucka din haka.
- Inandas och förläng ditt högra ben tillbaka upp mot himlen.
- Upprepa rörelsen flera gånger innan du byter till vänster ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår12 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Säte12 %
Triceps12 %
Axlar12 %
Lats12 %
Magmuskler16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
