Hantelalternerande sidpress

Expertråd

Håll din core tight och bibehåll en neutral ryggrad för att förhindra överdriven svankning i nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna i axelbredd, håll en hantel i varje hand på axelhöjd, handflatorna mot kroppen.
Tryck en hantel lateralt åt sidan, förläng din arm helt.
Sänk hanteln tillbaka till axelhöjd och upprepa med den motsatta armen.
Alternera armarna det önskade antalet repetitioner.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Triceps30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka