Squatting Alternate Waves med flaskvikt

Expertråd

Behåll en stark squat-position med höfterna bakåt och bröstet upp, och fokusera på fluiditeten i dina armvågor för att engagera din övre kropp effektivt.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en flaskvikt i varje hand vid dina sidor.
Sänk ner i en squat-position, håll din vikt på dina hälar och bröstet upp.
Medan du håller squat-positionen, lyft och sänk varje arm växelvis som om du skapar vågor med vikterna.
Håll dina armar rörliga smidigt och kontinuerligt samtidigt som du behåller squat-positionen.
Stå upp för att återgå till startpositionen efter önskad tid eller antal vågor.