Sittande Jack på en stoppad pall
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att bibehålla spänning i axelmusklerna under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en vadderad pall med benen ihop och armarna vid sidorna.
- Lyft samtidigt armarna över huvudet och öppna benen åt sidorna.
- Återgå med armarna och benen till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
