Liggande Lat Drag
Expertråd
Se till att ha full rörelseomfång genom att sträcka ut armarna helt upptill och pressa ihop dina skulderblad ordentligt längst ner.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med raka ben och armarna utsträckta ovanför huvudet.
- Simulera en lat pulldown-rörelse genom att dra ner dina armbågar mot dina sidor och kontrahera dina lats.
- Återvänd långsamt dina armar till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i dina lats.
- Upprepa för önskat antal repetitioner och fokusera på muskelkontraktionen genom hela rörelsen.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Axlar30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps5 %
Underarmar5 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
