Liggande enarms hanteldeltoid bak

Expertråd

Håll huvudet och nacken i en neutral position på bänken och undvik att gunga med vikten; använd en långsam, kontrollerad rörelse.

Ligg på din sida på en platt bänk med en hantel i din översta hand.
Håll din översta arm nära kroppen med en lätt böjning i armbågen.
Lyft hanteln upp och bort från kroppen, rikta in dig på den bakre deltoideusmuskeln.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka