Kettlebell sittande enarms militärpress
Expertråd
Sitt med en rak, upprätt hållning och aktivera din core för att ge stabilitet när du pressar kettlebellen över huvudet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med rak rygg och håll en kettlebell i axelhöjd med ena handen.
- Pressa kettlebellen rakt upp tills din arm är helt utsträckt.
- Håll din core aktiverad och undvik att luta åt sidan.
- Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
