Framåtriktade skopor

Expertråd

Behåll en lätt böjning i dina armbågar under hela rörelsen för att behålla spänningen i dina axlar och biceps, och undvik att låsa dina armar.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd.
Med handflatorna uppåt, skopa upp armarna mot kroppen i en halvcirkulär rörelse.
Vänd rörelsen, sträck ut armarna framför dig.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps30 %

Axlar30 %

Sekundär

Underarmar13 %

Trapets13 %

Triceps14 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka