Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Expertråd
Fokusera på att hålla höfterna kvadratiska och rotera endast din övre kropp för att maximera stretchningen i dina lats och axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sträck armarna över huvudet och lås fingrarna med handflatorna uppåt.
- Rotera din överkropp åt ett håll med raka armar.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, och rotera sedan åt motsatt håll.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Axlar30 %
Sekundär
Bröst15 %
Biceps15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
