Sittande Ballerina
Expertråd
Fokusera på att sträcka ut genom fingertopparna för att skapa en lång linje från dina axlar till dina händer, engagera dina bröst- och axelmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med rak rygg och fötterna platt på golvet.
- Sträck ut armarna över huvudet, håll dem nära dina öron.
- Luta försiktigt åt ena sidan, skapa en 'C'-kurva med din kropp.
- Återgå till mitten och luta sedan åt den andra sidan.
- Upprepa sidledsrörelsen medan du håller armarna utsträckta.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Bröst30 %
Trapets30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
