Framåtlyft med skivstång

Expertråd

Kontrollera vikten under hela lyftet för att undvika att använda momentum, vilket kan minska effektiviteten av övningen och öka risken för skador.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång framför dina lår med ett överhandsgrepp.
Håll din rygg rak och kärnan engagerad.
Lyft skivstången smidigt framför dig till axelhöjd, håll dina armar raka.
Pausa kort på toppen av rörelsen.
Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka