Slagrep

Expertråd

Behåll en stabil, atletisk ställning och aktivera din core under hela övningen för att maximera kraft och effektivitet.

Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
Greppa varsin ände av repet med händerna, armarna utsträckta framför dig.
Börja växelvis lyfta och sänka varje arm explosivt, skapa vågor i repet.
Håll dina rörelser kontrollerade och rytmiska, och fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Axlar20 %

Triceps15 %

Biceps15 %

Bröst15 %

Lats15 %

Sekundär

Underarmar10 %

Trapets10 %

Utrustning

Rep

Övningstyp

Styrka