Enbens hopp på bräda
Expertråd
Fokusera på en mjuk landning för att absorbera påverkan genom dina muskler istället för dina leder. Använd dina armar för att generera momentum och behålla balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben framför en stadig bräda eller plattform.
- Böj ditt knä något och sväng dina armar för att förbereda för hoppet.
- Hoppa explosivt upp på brädan och landa mjukt på samma fot.
- Behåll balansen vid landningen, sedan kliv ner och återställ.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Axlar5 %
Bröst5 %
Magmuskler10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
