Breda Chin-Ups

Expertråd

Fokusera på att dra med dina ryggmuskler istället för bara dina armar för att fullt engagera de målinriktade muskelgrupperna.

Greppa en chinsstång med ett brett grepp, handflatorna mot dig.
Häng från stången med armarna helt utsträckta.
Dra upp din kropp tills hakan är ovanför stången, spänn dina skulderblad tillsammans.
Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats40 %

Axlar30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka