Hantelupprätt rodd

Expertråd

Led med dina armbågar och håll dem högre än dina underarmar för att träna axlarna och fällorna på rätt sätt.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll hantlar framför dig med handflatorna mot kroppen.
Lyft hantlarna rakt upp till nyckelbenet och led med dina armbågar.
Håll vikterna nära kroppen under hela rörelsen.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar20 %

Magmuskler10 %

Trapets10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka