Björngång
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och håll knäna bara en eller två tum ovanför marken för att maximera kärnengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på alla fyra med knäna under höfterna och händerna under axlarna.
- Lyft knäna något från marken.
- Flytta en hand och motsatt fot framåt i samklang.
- Fortsätt röra dig framåt, alternerande händer och fötter i en krypande rörelse.
- Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för önskad distans eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår16 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Magmuskler14 %
Bröst14 %
Axlar14 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
