Axel - Extension

Expertråd

Engagera din core och bibehåll en neutral ryggrad för att stödja rörelsen och förhindra att svanka.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Fäst händerna bakom ryggen.
Räta på armarna och lyft försiktigt händerna uppåt, känn stretchen i axlarna och bröstet.
Håll stretchen i 20-30 sekunder.
Släpp och slappna av armarna.

Primär

Lats25 %

Bröst25 %

Axlar25 %

Triceps25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch