Steg squat jack

Expertråd

Håll ditt bröst höjt och bålen engagerad för att bibehålla en bra hållning och maximera övningens effektivitet.

Börja i stående position med fötterna ihop.
Steg ut åt sidan till en knäböjposition, sänk dina höfter bakåt och nedåt.
När du knäböjer, sväng dina armar ut till axelhöjd för balans.
Tryck ifrån med dina hälar för att hoppa tillbaka till startpositionen och föra dina fötter ihop.
Upprepa rörelsen genom att alternera sidor med varje knäböj.
Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Axlar25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition