Stående hanteldragcurl
Expertråd
Håll hantlarna nära din kropp under hela rörelsen för att maximera bicepsengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll hantlarna vid dina sidor.
- Lyft upp hantlarna samtidigt som du drar dem längs med din kropp.
- Håll dina armbågar bakåt när du lyfter vikterna.
- Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps50 %
Axlar30 %
Sekundär
Underarmar20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
