Stående Nackpress
Expertråd
Utför denna övning med försiktighet och undvik den om du har problem med axelmobilitet. Använd lättare vikter för att säkerställa korrekt form och förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång vid basen av din nacke med ett brett grepp.
- Tryck upp skivstången och över huvudet till full armförlängning.
- Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen vid basen av din nacke.
- Håll din core aktiverad och undvik överdriven svankning.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Magmuskler20 %
Triceps20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
