Maskin Militärpress (Skivstång)

Expertråd

Håll din rygg rak och undvik att svanka. Tryck upp vikten i en jämn, kontrollerad rörelse utan att använda din nedre kropp för att assistera.

Justera maskinens säte så att handtagen är i axelhöjd.
Sitt på maskinen med din rygg platt mot dynan.
Greppa handtagen med ett pronerat grepp.
Andas ut och pressa handtagen över huvudet tills dina armar är helt utsträckta men inte låsta.
Pausa kort på toppen, sedan andas in medan du långsamt sänker handtagen tillbaka till axelhöjd.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.