Simbencirkel
Expertråd
Håll din core tight och rörelserna smidiga för att efterlikna vattenmotståndet och öka muskelaktiveringen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på magen med armarna utsträckta över huvudet.
- Lyft benen från marken och utför cirkulära rörelser som om du simmar.
- Håll huvudet och bröstet lätt lyfta, engagera dina ryggmuskler.
- Alternera riktningen på cirklarna med varje set.
- Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader10 %
Säte20 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
