Dragcurl med skivstång
Expertråd
Håll skivstången nära din kropp när du böjer den, dra den längs din torso för att hålla spänningen på dina biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upp rak med fötterna axelbrett isär.
- Håll skivstången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
- Håll dina armbågar tillbaka och nära din torso när du böjer skivstången upp, dra den längs din kropp.
- Spänn dina biceps högst upp i böjen.
- Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps50 %
Axlar30 %
Sekundär
Underarmar20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
