Halvknäböj med hög dragning av viktad säck

Expertråd

Tryck ifrån med hälen och använd rörelseenergin från knäböj för att hjälpa till att lyfta den viktbärande väskan.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en viktväska på lårens nivå.
Sänk dig ner till en halv knäböj position.
Stå explosivt upp, dra upp den viktbärande väskan till axelhöjd med armbågarna främst.
Sänk väskan tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka