Trapphopp

Expertråd

Fokusera på mjuka landningar för att minska påverkan på dina leder och bibehåll kontrollen under hela övningen.

Stå längst ner på en trappa med dina fötter axelbrett isär.
Böj dina knän och sväng dina armar bakåt för att förbereda för hoppet.
Explodera uppåt och framåt, använd dina armar för att driva dig upp på första steget.
Land mjukt med böjda knän för att absorbera påverkan.
Steg tillbaka ner och återställ innan nästa hopp.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger eller tid.