Stående kraftkast

Expertråd

Använd hela din kropp för att generera kraft, börja från dina ben och överför det genom din kärna till dina armar.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en medicinboll med båda händerna.
Sänk dig ner i en halvknäböj samtidigt som du för bollen mellan dina ben.
Sträck ut benen och armarna explosivt och kasta bollen så långt som möjligt framåt.
Hämta bollen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.