Enarms hantellyft åt sidan

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i ena handen vid din sida.
2. Behåll en lätt böj i din armbåge och håll handflatan mot din kropp.
3. Lyft hanteln ut åt sidan tills din arm är parallell med golvet.
4. Pausa i toppen av rörelsen, sänk sedan vikten tillbaka med kontroll.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka