Luftpunch Marsch

Expertråd

Håll din kärna engagerad och bibehåll en stadig rytm mellan dina slag och marscher för att maximera aeroba fördelar och koordination.

Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i knytnävar nära hakan.
Börja marschera på plats, lyft knäna högt med varje steg.
När du marscherar, sträck ut en arm i ett slag, alternera armar med varje knälift.
Fortsätt att alternera slag och marschera på plats under önskad tid.

Primär

Framsida lår17 %

Baksida lår17 %

Säte17 %

Bröst17 %

Biceps16 %

Axlar16 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition