Sittande rodd med maskin (V2)

Expertråd

Fokusera på att spänna dina skulderblad samman när du utför rodd för att säkerställa att du riktar in dig på rätt muskler i din rygg.

Justera sitsen och bröststödet på hävstångsmaskinen för att passa din längd.
Sätt dig ner och placera dina fötter stadigt på marken eller fotstöden.
Greppa handtagen med ett neutralt grepp.
Dra handtagen mot din torso samtidigt som du spänner dina skulderblad samman.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.