Extern rotation av axeln med hantel stående

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att säkerställa maximalt engagemang av axelns rotatorkuff.

Stå upprätt och håll en hantel i varje hand på axelnivå med armbågarna böjda i en 90-graders vinkel.
Håll armbågarna nära kroppen och rotera hantlarna utåt samtidigt som du håller vinkeln i armbågarna konstant.
Pausa i toppen av rörelsen.
Återgå långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka