Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten; fokusera på att dra med dina ryggmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett underställsgrepp.
- Böj knäna något och luta dig framåt från höfterna, håll ryggen rak.
- Dra skivstången mot nedre delen av magen, spänn dina skulderblad tillsammans.
- Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
