Sidogång dubbel benlyft

Expertråd

Håll din kärna engagerad och dina rörelser kontrollerade för att säkerställa stabilitet och maximera arbetet på dina ben- och bålmuskler.

Börja med fötterna ihop och händerna i höfterna.
Ta ett steg åt sidan med ditt ledande ben.
Lyft ditt följande ben för att möta det ledande benet, spänn dina gluteusmuskler i toppen av rörelsen.
Ta ytterligare ett steg åt sidan och upprepa benlyftet.
Fortsätt i flera steg åt ett håll, byt sedan till andra sidan.