Axelsträckning bakom ryggen

Expertråd

Tvinga inte sträckningen; gå bara så långt du kan utan smärta för en mild sträckning.

Stå rakt med fötterna axelbrett isär.
Sträck båda händerna bakom din rygg och håll din vänstra handled med din högra hand.
Dra försiktigt upp din vänstra hand och över din rygg, känn sträckningen i din vänstra axel.
Håll sträckningen i 15-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Lats20 %

Trapets20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch