Press Under
Expertråd
Fokusera på en snabb sänkning och driv med dina ben, och pressa dig sedan under skivstången med hastighet och kontroll.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång på axelhöjd med ett pronerat grepp.
- Sänk ner genom att böja knäna något.
- Driv explosivt upp med dina ben samtidigt som du pressar stången över huvudet.
- Släpp ner dig under stången genom att snabbt böja knäna och fånga stången över huvudet i en delvis knäböj.
- Stå upp rak för att slutföra rörelsen.
- Sänk stången tillbaka till dina axlar och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Axlar20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Vader10 %
Triceps10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
