TRX-rodd

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och dra med dina ryggmuskler, inte bara dina armar.

Greppa upphängningshandtagen med handflatorna mot varandra och luta dig tillbaka, sträck ut armarna helt.
Dra bröstet mot handtagen genom att böja armbågarna och pressa ihop dina skulderblad.
Pausa kort på toppen av rörelsen, sedan långsamt sträcka ut armarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps8 %

Underarmar8 %

Bröst9 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka