Hoppande squat jack

Expertråd

Land mjukt på fotens bollar för att minska påverkan på dina leder och behålla en jämn rytm under hela övningen.

Börja med dina fötter tillsammans och händerna vid din sida.
Hoppa upp och sprid dina fötter bortom höftbredd samtidigt som du lyfter armarna över ditt huvud.
När du landar, sätt dig omedelbart i knäböj genom att böja knäna och skjuta ut dina höfter bakåt.
Hoppa tillbaka till startpositionen, sänk dina händer till dina sidor.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Axlar25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition