Maskin T-stångsrodd (Skivstång)

Expertråd

Håll din rygg rak och kärnan engagerad genom hela rörelsen för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Stå över stången med ett brett ställning och böj dig i höfterna för att greppa handtagen på T-stången.
Håll din rygg rak och lyft stången genom att dra tillbaka dina skulderblad och dra stången mot magen.
Spänn dina ryggmuskler i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen, bibehåll en rak rygg.
Upprepa övningen önskat antal gånger.