Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp

Expertråd

Håll din nacke neutral genom att titta på marken några meter framför dig, och undvik att rundna ryggen under övningen.

Stå med fötterna i höftbredd isär, håll en hantel i varje hand med handflatorna mot kroppen.
Luta dig framåt i höfterna och böj knäna något, luta dig framåt tills din torso är nästan parallell med marken.
Låt hantlarna hänga med raka armar.
Dra hantlarna mot ditt nedre revben samtidigt som du håller armbågarna nära kroppen.
Pressa ihop dina skulderblad högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.