Hantellyft framåt (V2)
Expertråd
Kontrollera vikten genom hela rörelseomfånget och undvik att använda momentum för att lyfta hantlarna.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand framför dina lår.
- Med en lätt böj i armbågarna, lyft vikterna framför dig till axelhöjd.
- Pausa kort vid toppen, sedan långsamt sänk vikterna tillbaka till startpositionen.
- Håll din core aktiverad och ryggen rak under hela rörelsen.
- Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner.
Spåra Hantellyft framåt (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantellyft framåt (V2) riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Mage20 %
Utrustning
Hantel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantellyft framåt (V2)?
Hantellyft framåt (V2) riktar sig främst mot Axlar. Sekundära muskler som involveras inkluderar Bröst, Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantellyft framåt (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantellyft framåt (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Hantellyft framåt (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
