Hantel extern rotation
Expertråd
Utför rörelsen långsamt och kontrollerat, fokusera på rotationen från axelleden utan att flytta resten av din arm.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
- Böj din armbåge till en 90-graders vinkel och håll din överarm nära din sida.
- Rotera din underarm utåt, håll din armbåge fixerad vid din sida.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
