Alternerande framåtlyft med flaska

Expertråd

Utför övningen på ett kontrollerat sätt och undvik att gunga flaskorna för att använda axelmusklerna effektivt.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en flaska i varje hand vid dina sidor.
Lyft en flaska rakt framför dig till axelhöjd samtidigt som du håller den andra flaskan vid din sida.
Sänk den lyfta flaskan samtidigt som du lyfter den motsatta flaskan.
Fortsätt att alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka