Hantelomvänd flyes

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på kanten av en bänk med fötterna platt på golvet, håll hantlar med handflatorna mot varandra.
2. Böj dig framåt i midjan, håll din rygg rak.
3. Med en lätt böj i dina armbågar, lyft hantlarna ut åt sidorna tills de är parallella med dina axlar.
4. Pausa och spänn dina skulderblad tillsammans.
5. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka