Neråtriktad hund benlyft
Expertråd
Håll din vikt jämnt fördelad mellan dina händer och det stödjande benet, och undvik att rotera dina höfter när du lyfter det fria benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en nedåtgående hundposition med dina fötter höftbrett isär.
- Aktivera din core och lyft ett ben upp mot taket, håll det rakt.
- Sänk benet tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa på andra sidan efter att ha avslutat setet.
Detaljer
Primär
Framsida lår12 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Säte12 %
Magmuskler12 %
Bröst12 %
Axlar12 %
Lats16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
